以下是一些可以帮助改掉生活不良习惯，远离肝癌的建议：

1. 戒烟：吸烟是导致肝癌的主要危险因素之一。戒烟可以降低患肝癌的风险，同时也可以改善整体健康状况。

2. 控制饮酒：过量饮酒与肝癌的发生有关。建议男性每天饮酒量不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

3. 保持健康体重：肥胖与肝癌的发生有关。通过控制饮食和增加运动，可以维持健康的体重。

4. 避免过度曝晒：过度曝晒可能导致皮肤癌，进而增加肝癌的风险。建议避免在中午时分曝晒，并涂抹防晒霜。

5. 定期体检：定期进行肝癌筛查，如肝功能检查、甲胎蛋白检查等，可以及早发现肝癌，提高治愈率。

6. 保持健康的饮食：摄入富含蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质和健康脂肪的食物，可以降低患肝癌的风险。

7. 减少慢性感染：慢性乙型肝炎和丙型肝炎感染是导致肝癌的主要原因之一。保持良好的个人卫生习惯，避免共用注射器等，可以降低感染风险。

8. 保持心理健康：长期的压力和焦虑可能导致免疫系统功能下降，增加患癌症的风险。通过学习放松技巧、寻求心理支持等方法，可以保持心理健康。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你能够改掉不良生活习惯，远离肝癌。如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。