以下是一些专家建议的预防结肠癌的方法：

1. 定期体检：定期进行结肠镜检查是预防结肠癌的重要措施。建议40岁以上的人每年进行一次结肠镜检查，而50岁以上的人每3-5年进行一次检查。

2. 健康饮食：饮食中应包含足够的纤维，特别是全谷物、蔬菜和水果。这些食物有助于保持肠道健康，减少结肠癌的风险。

3. 控制体重：肥胖与结肠癌风险增加有关。通过保持健康的体重，可以降低结肠癌的风险。

4. 戒烟限酒：吸烟和大量饮酒与结肠癌风险增加有关。戒烟和限制饮酒可以降低结肠癌的风险。

5. 控制炎症：炎症性肠病（如溃疡性结肠炎和克罗恩病）与结肠癌风险增加有关。通过控制炎症，可以降低结肠癌的风险。

6. 锻炼身体：适量的身体活动可以促进肠道健康，减少结肠癌的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

7. 避免高脂饮食：高脂肪饮食与结肠癌风险增加有关。尽量减少摄入饱和脂肪和反式脂肪，选择健康的脂肪来源，如橄榄油和鱼油。

8. 避免暴露在致癌物质中：尽量避免暴露在致癌物质中，如石棉、砷和苯。

9. 遗传咨询：如果您有家族结肠癌病史，建议咨询遗传专家，了解是否存在遗传风险，并采取相应的预防措施。

这些方法可以帮助预防结肠癌，但请注意，它们并不能完全消除结肠癌的风险。如果您有任何疑虑或进一步的建议，请咨询专业医生。