滑膜炎是一种关节疾病，具体恢复时间因个体差异而异。一般来说，滑膜炎的治疗和康复过程可能需要几周到几个月的时间。

在治疗滑膜炎的过程中，患者可能会经历一些疼痛和不适。在康复期间，患者可以通过一些措施来加速恢复。

以下是一些建议：

1. 休息：在滑膜炎发作期间，尽量避免过度活动，给关节足够的休息时间。

2. 冷敷：在滑膜炎发作期间，冷敷可以减轻疼痛和炎症。可以用冰袋或湿毛巾敷在受影响的关节上。

3. 物理治疗：物理治疗可以帮助减轻疼痛、改善关节活动度和增强肌肉力量。物理治疗师可能会使用热敷、按摩、电疗等治疗方法。

4. 药物治疗：滑膜炎可能需要药物治疗，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或类固醇。这些药物可以减轻疼痛和炎症。

5. 康复训练：康复训练可以帮助患者恢复关节活动度和肌肉力量。康复训练师可能会使用物理治疗方法，如伸展运动、力量训练和步态训练。

6. 体重管理：过重会增加关节的负担，可能加重滑膜炎的症状。因此，保持适当的体重对于滑膜炎的康复非常重要。

总之，滑膜炎的恢复时间因个体差异而异。在康复期间，患者可以采取一些措施来加速恢复。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师的意见。