好的，关于这个问题，我可以给你一些建议。首先，吃甜食确实可能会导致体重增加，但如果你控制食用时间和数量，还是可以享受甜食而不发胖的。以下是10个建议帮助你控制甜食摄入量：

1. 控制食用量：每次吃甜食时，控制食用量，不要过量。可以选择小块的甜食，或者分成几次食用。

2. 选择低糖或无糖：选择低糖或无糖的甜食，这样可以减少糖分的摄入。

3. 搭配蛋白质：在吃甜食时，搭配一些蛋白质食物，比如坚果、酸奶或蛋白质饼干，这样可以增加饱腹感，减少对甜食的渴望。

4. 选择新鲜水果：选择新鲜水果作为甜食的替代品，这样可以增加纤维和维生素的摄入，同时也可以满足甜食的需求。

5. 控制食用时间：尽量在饭后一段时间再吃甜食，这样可以避免餐后血糖升高，同时也可以减少对甜食的渴望。

6. 控制食用频率：尽量控制甜食的食用频率，不要每天都吃，可以选择每周吃一两次。

7. 控制食用环境：尽量在安静的环境里吃甜食，这样可以减少对甜食的渴望。

8. 选择低热量的甜食：选择低热量的甜食，比如黑巧克力、低糖酸奶等，这样可以减少热量的摄入。

9. 搭配运动：在吃甜食后，尽量进行一些运动，这样可以消耗多余的热量。

10. 保持饮食均衡：除了控制甜食的摄入，也要保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，这样可以维持身体的健康状态。

希望这些建议对你有帮助，祝你享受甜食的同时，也能保持健康的体重！