如果您正在经历痛经和乏力，建议您先去看医生进行诊断。医生可以根据您的症状和体检结果，给出更加具体的治疗方案。

在等待就医期间，您可以尝试一些自我缓解的方法，例如：

1. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位上，有助于缓解疼痛和不适感。

2. 按摩：轻轻按摩疼痛部位，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。

3. 饮食调理：多喝水、多吃富含维生素B、C、E等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。

4. 运动：适当的运动可以帮助身体释放压力和紧张情绪，有助于缓解疼痛和不适感。

请注意，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。