产后腿疼膝盖疼可能是由于产后身体的变化和不适引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 休息和放松：产后身体需要时间来恢复和适应，因此休息和放松是至关重要的。尽量避免长时间站立或坐着，可以尝试使用垫子或枕头来支撑膝盖和背部。

2. 适当的运动：适当的运动可以帮助恢复肌肉和关节的灵活性。建议选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或水中运动。避免进行剧烈的运动，以免加重疼痛。

3. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。可以尝试交替使用这两种方法。

4. 按摩和伸展：按摩和伸展可以帮助放松肌肉和关节。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己进行简单的伸展运动。

5. 使用辅助工具：可以使用一些辅助工具，如膝盖垫、护膝和支撑带等，来减轻膝盖和腿部的压力。

6. 保持适当的体重：过重会增加膝盖和腿部的压力，因此保持适当的体重也是重要的。

7. 咨询医生：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助。如果还有其他问题，请随时提问。