胀奶和回奶的时间因个体差异而异，但一般来说，胀奶可能会持续几天到几周不等。回奶的时间也因个体差异而异，可能需要几周到几个月的时间。以下是一些可能影响胀奶和回奶时间的因素：

1. 喂养频率：喂养频率越高，胀奶和回奶的时间可能会更短。

2. 母乳量：母乳量越大，胀奶和回奶的时间可能会更长。

3. 喂养姿势：正确的喂养姿势可以减少胀奶的发生，并缩短回奶的时间。

4. 个人体质：个体体质不同，胀奶和回奶的时间也可能不同。

回奶的时间也可能受到其他因素的影响，如哺乳频率、母乳量、喂养姿势、个人体质等。

如果你希望加快回奶的时间，可以尝试以下方法：

1. 减少喂养频率：逐渐减少喂养频率，以减轻乳房的负担。

2. 使用吸奶器：使用吸奶器可以帮助排空乳房，减少胀奶的发生。

3. 热敷和按摩：热敷和按摩乳房可以促进血液循环，有助于回奶。

4. 保持心情愉快：心情愉快可以减少泌乳素的分泌，有助于回奶。

请记住，回奶是一个自然的过程，不要过分强迫自己。如果回奶时间过长或出现其他不适症状，建议咨询专业医生或母乳喂养咨询师的意见。