痛经是一种常见的妇科疾病，通常由于子宫收缩过度而引起。粗粮对于缓解痛经并没有明确的证据支持，因此在治疗期间应该避免食用粗粮。

然而，在日常饮食中，适量摄入一些含有膳食纤维和维生素的食物可以帮助缓解痛经症状。例如：燕麦、糙米、全麦面包、豆类、水果等等。

此外，注意保持足够的水分摄入也是非常重要的，因为水分不足会导致身体脱水，从而加重痛经症状。同时，应该避免辛辣刺激性食物和咖啡因等刺激性物质的摄入。

总之，在日常饮食中应该尽量避免高脂肪、高热量、油腻等易产生疼痛的食物，同时多摄入富含膳食纤维和维生素的食物来缓解痛经症状。