在2010年发表于《睡眠》杂志的一篇论文中，美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者回顾了参与国家健康采访研究的30397名受试者的数据。他们发现，每晚睡眠不足7个小时的人患心脏病的风险显著增加。尤其是60岁以下、每晚睡眠不足5个小时的女性，她们患心脏病的风险增加了两倍。

另一项发表在2011年《糖尿病》杂志上的研究来自美国芝加哥大学和西北大学的研究者，发现2型糖尿病患者如果晚上睡眠质量不好，其空腹血糖水平升高9%，空腹胰岛素水平升高30%，胰岛素抵抗水平升高43%。而患有失眠症的糖尿病患者情况更糟糕，其空腹血糖水平升高23%，空腹胰岛素水平升高48%，胰岛素抵抗水平升高82%。

来自日本东北大学医学研究院的学者研究了24000名年龄在40-79岁之间的女性数据，发现每晚睡眠少于6小时的女性患乳腺癌的风险增加了62%，而每晚睡眠超过9小时的女性患乳腺癌的风险则降低了28%。

在2011年5月美国泌尿协会会议上，新英格兰研究院的学者回顾了4145名中年男性和女性的数据，发现五年内睡眠不好或每晚睡眠不足（少于5小时）的女性起夜（遗尿症）或尿失禁的风险增加了80%~90%。研究者推断，睡眠不足可能引起炎症，从而导致一些泌尿问题。

另一项2011年的研究中，1240名受试者中，来自美国凯斯西部大学的研究者发现，每晚睡眠不足6个小时的人患结肠直肠息肉的风险比每晚睡眠至少7小时的人高出47%。

在一项历时10年的研究中，16000名参与者接受了丹麦哥本哈根大学的调查，发现睡眠不足与死亡率存在关联。反馈睡眠差的男性，特别是45岁以下的男性，其死亡风险是睡眠好的男性的两倍。每晚睡觉受到3~4次干扰的男性，其自杀风险是不受干扰男性的5倍。尽管睡眠干扰对女性的死亡率没有影响，但受干扰的男性和女性患高血压和糖尿病的风险都更高。

通常治疗失眠的方法主要是药物，但实际上，除了药物外，我们还可以选择一些生活调理方法。那么在生活中，如何调理失眠呢？

1. 营造安静的生活、工作环境。在服药见效后，避免立即恢复原先紧张的工作，或重新进入原先的精神环境。最好在相对安静的生活、工作环境中过渡一段时间，以巩固一个阶段，有利于减少病情的再发。

2. 避免生活无规律。最好在晚上10点前入睡，早上6点起床。这是最符合自然规律的睡眠时间，中午可以适度再睡一刻钟到半小时，效果更佳。

3. 饮食清淡，少食海味佳肴，增加杂粮摄入。特别是对于老年人、50岁以上的女性，以及40岁以上的干部、经理、富人，需要特别注意饮食。

4. 避免乱投医、乱服药、滥用所谓的保健品。在日常生活、工作和学习中，短期失眠是难免的，不要一遇到失眠就立即服用安眠药。如果失眠持续两周以上，并且白天出现明显不适症状，甚至影响工作或学习功能，建议前往正规医院的失眠专科就诊。

5. 适度进行体力活动对改善失眠有益。 "体脑并用，精神乃治"，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持身体健康和精神健康。

6. 青少年应进行体质