大便干燥拉不出来是一种常见的问题，可能是由于饮食、生活习惯或某些疾病引起的。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 增加水分摄入：每天至少喝8杯水，也可以饮用一些高纤维的饮品，如果汁、蔬菜汁和茶。

2. 增加纤维摄入：增加高纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

3. 改变饮食习惯：尽量避免食用过多的油腻、辛辣和刺激性食物，这些食物可能会导致便秘。

4. 增加运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。

5. 使用润肠剂：一些润肠剂可以帮助软化大便，使其更容易排出。

6. 寻求医疗建议：如果这些方法仍然无法缓解便秘，建议咨询医生或专业医疗保健提供者，以获取进一步的建议和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日恢复健康！