妊娠反应是妊娠期常见的生理反应之一，具体吃什么东西可能会因人而异。以下是一些常见的建议：

1. 清淡饮食：妊娠反应期间，消化系统可能会受到影响，因此建议选择清淡的饮食，避免油腻和辛辣食物。可以选择一些容易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜、水果等。

2. 少量多餐：妊娠反应期间，消化功能可能会减弱，建议分多次进食，每次少量。这样可以减轻胃部负担，促进消化。

3. 补充维生素B：妊娠反应可能与维生素B缺乏有关。建议补充一些富含维生素B的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷类等。

4. 避免刺激性食物：妊娠反应期间，一些刺激性食物可能会加重症状，如咖啡、茶、巧克力、酒精等。建议尽量避免或少量食用。

5. 喝温水：喝温水可以帮助消化，缓解胃部不适。建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

6. 少量多餐：妊娠反应期间，消化功能可能会减弱，建议分多次进食，每次少量。这样可以减轻胃部负担，促进消化。

总之，妊娠反应期间，饮食应该以清淡、易消化、少量多餐为主，同时避免刺激性食物。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的意见。