坐月子催奶的食物有很多选择，以下是一些常见的催奶食物：

1. 豆腐：豆腐富含植物蛋白和钙质，有助于增加乳汁分泌。可以选择嫩豆腐或北豆腐。

2. 红枣：红枣富含铁质和维生素C，有助于提高乳汁分泌量。可以选择干红枣或新鲜红枣。

3. 鲫鱼：鲫鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于促进乳汁分泌。可以选择新鲜的鲫鱼或干鲫鱼。

4. 猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白和胶质，有助于增加乳汁的分泌量。可以选择新鲜的猪蹄或干猪蹄。

5. 花生：花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，有助于促进乳汁的分泌。可以选择新鲜的花生或炒花生。

6. 鳙鱼：鳙鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于促进乳汁的分泌。可以选择新鲜的鳙鱼或干鳙鱼。

除了上述食物，还可以尝试一些催奶的汤料，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。在坐月子期间，建议多食用一些容易消化的食物，同时保持充足的水分摄入，以促进乳汁的分泌。