走路走多了腰疼可能是由于长时间保持同一姿势，导致腰部肌肉和韧带长时间处于紧张状态，从而引起腰疼。以下是一些可能有助于缓解腰疼的建议：

1. 休息：长时间走路后，给腰部足够的休息时间，可以进行一些简单的伸展运动，如腰部旋转、前后弯曲等。

2. 调整姿势：保持正确的姿势，尽量避免弯腰驼背，保持腰部挺直。

3. 使用支撑：使用腰垫或腰枕，可以提供腰部额外的支撑，缓解腰部肌肉的紧张。

4. 加强锻炼：适当的腰部肌肉锻炼可以增强腰部的稳定性，减少腰疼的发生。

5. 热敷：使用热毛巾或热敷器，可以促进腰部的血液循环，缓解腰疼。

6. 寻求专业帮助：如果腰疼持续存在或加重，建议咨询医生或理疗师，寻求进一步的治疗和建议。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！