龟头敏感一碰就疼可能是一种叫做龟头敏感症（Penile Sensitivity Disorder）的症状。以下是一些可能有助于缓解这种疼痛的建议：

1. 改变性行为：尝试改变性行为，例如减少或避免直接刺激龟头。可以尝试使用润滑剂或避孕套来减少摩擦。

2. 使用麻醉剂：一些麻醉剂，如利多卡因或利多卡因凝胶，可以暂时减少龟头的敏感度。这些药物可以在性交前涂抹在龟头上，以减轻疼痛。

3. 使用药物：一些药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI），可以帮助缓解龟头敏感症的症状。然而，这些药物可能会产生一些副作用，因此在使用之前最好咨询医生。

4. 心理治疗：龟头敏感症可能与心理因素有关。心理治疗，如认知行为疗法（CBT），可以帮助你了解和改变与龟头敏感症相关的负面思维和行为模式。

5. 手术治疗：如果上述方法无法缓解症状，手术可能是一个选择。手术可以通过切除或刺激龟头来减少敏感度。然而，手术治疗是一种最后的选择，应该在医生的建议下进行。

请记住，这些建议仅供参考，如果你的症状严重或持续，最好咨询医生以获取专业的建议和治疗。