遗精是男性正常的生理现象，不会对身体造成多大危害。但是如果频繁发生，就需要及时治疗了。男性可以通过自我体疗或积极进行以下四种运动，来缓解遗精频繁的问题。

首先，可以进行手掌摩擦和按摩腰部至骶尾骨，然后按摩手臂和足部的穴位，每天坚持。其次，可以在睡前躺在床上收缩肛门，感觉像憋大便一样，重复做20-30次。然后，可以平躺在床上，上举上身和双腿，呼气上举，吸气还原，每天早晚各进行一次。最后，可以进行蹲马步，挺胸收腹，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，每天早晚进行。

以上运动能够帮助缓解遗精频繁的问题，但如果患有疾病，还是应及时到正规的医院进行治疗。结合治疗和保健，才能更快地恢复健康。