骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，调理骨质疏松可以通过以下几个方面来改善：

1. 饮食调理：摄入足够的钙和维生素D是骨质疏松调理的重要部分。建议每天摄入1000-1200毫克的钙，可以通过摄入奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等食物来补充。此外，维生素D可以通过晒太阳或摄入维生素D补充剂来获得。

2. 运动调理：适量的运动可以促进骨密度的增加。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加骨密度。

3. 药物调理：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来治疗骨质疏松。常见的药物包括骨吸收抑制剂和骨形成促进剂。在使用药物之前，一定要咨询医生，并按照医生的建议进行治疗。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒可能会增加骨质疏松的风险。因此，戒烟和限制饮酒是骨质疏松调理的重要方面。

5. 避免跌倒：骨质疏松患者容易发生骨折，因此避免跌倒非常重要。保持室内和室外环境的整洁，使用防滑垫和扶手，避免登高和弯腰等动作。

总之，骨质疏松调理是一个综合性的过程，包括饮食调理、运动调理、药物调理、戒烟和限制饮酒，以及避免跌倒等。希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。