慢性单纯性鼻炎是一种常见的慢性炎症性鼻炎，以下是一些预防和保健方法：

1. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，可以增强身体的免疫力，减少慢性单纯性鼻炎的发生。

2. 避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、尘螨等，可以减少慢性单纯性鼻炎的发作。

3. 保持室内空气湿度：保持室内空气湿度在40%-60%之间，可以减少鼻腔干燥和炎症的发生。

4. 使用加湿器：使用加湿器可以增加室内空气湿度，缓解鼻腔干燥和炎症。

5. 使用冷水洗脸：使用冷水洗脸可以刺激鼻腔，促进鼻腔内的分泌物排出，减少炎症的发生。

6. 使用盐水洗鼻：使用盐水洗鼻可以清除鼻腔内的污垢和细菌，缓解炎症和鼻塞。

7. 使用鼻腔喷雾剂：使用鼻腔喷雾剂可以缓解鼻塞、鼻痒和鼻部不适，减轻慢性单纯性鼻炎的症状。

8. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会刺激鼻腔和呼吸道，加重慢性单纯性鼻炎的症状。

9. 保持鼻腔清洁：使用柔软的棉签或鼻腔冲洗器，定期清洁鼻腔，可以减少鼻腔内的污垢和细菌，缓解炎症和鼻塞。

10. 寻求专业帮助：如果慢性单纯性鼻炎的症状严重或持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助，进行适当的治疗和药物治疗。