月经不调是一种常见的妇科疾病，食疗方法在调理月经方面有一定的作用。以下是一些有助于调理月经不调的食疗方法：

1. 红枣：红枣具有补血、调经的功效，可以煮成红枣茶或煮粥食用。

2. 红糖：红糖具有活血化瘀、调经止痛的作用，可以煮成红糖水或加入食物中食用。

3. 山药：山药具有健脾、益肾、调经的功效，可以煮成山药粥或加入食物中食用。

4. 桂圆：桂圆具有补血、调经、安神的功效，可以煮成桂圆红枣茶或加入食物中食用。

5. 玫瑰花：玫瑰花具有活血化瘀、调经止痛的作用，可以煮成玫瑰花茶或加入食物中食用。

6. 益母草：益母草具有活血调经、消肿止痛的作用，可以煮成益母草茶或加入食物中食用。

7. 乌鸡：乌鸡具有补血、调经、益气的功效，可以煮成乌鸡汤或加入食物中食用。

这些食疗方法可以作为调理月经不调的辅助方法，但具体效果因人而异。如果月经不调严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或中医师的意见。