人流后，身体需要充足的营养和休息来帮助身体恢复。以下是一些建议：

1. 高蛋白食物：蛋白质是身体修复和修复组织所必需的。建议摄入鱼、鸡肉、豆类、坚果和鸡蛋等高蛋白食物。

2. 维生素和矿物质：维生素和矿物质对身体恢复至关重要。建议摄入富含维生素C、维生素E、叶酸和铁质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷物。

3. 易消化的食物：人流后，消化系统可能需要一段时间才能恢复正常。建议选择易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜和煮熟的蛋白质。

4. 喝足够的水：水是身体正常运作所必需的。建议喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

5. 避免辛辣和油腻食物：辛辣和油腻食物可能刺激肠胃，导致不适。建议避免这些食物，以促进身体的恢复。

6. 少量多餐：人流后，身体可能需要一段时间才能恢复正常消化功能。建议少量多餐，以减轻消化系统的负担。

7. 避免饮酒和吸烟：人流后，身体需要足够的休息和营养来恢复。饮酒和吸烟可能会影响身体的恢复过程，建议避免这些行为。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您身体健康，恢复顺利！