鼻炎是一种常见的疾病，如果出现了鼻塞、流涕等症状，可能是由于过敏、感染或者其他原因引起的。如果你有鼻炎，建议采取以下措施：

1. 保持室内空气清新：使用空气净化器或者开窗通风，保持室内空气流通。

2. 注意饮食：多吃水果、蔬菜等富含维生素和矿物质的食物，避免辛辣刺激性食物和烟酒等刺激性物质。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于缓解鼻塞和流涕等症状。

4. 使用药物治疗：可以口服抗组胺药、鼻腔喷雾剂等药物缓解症状。

5. 注意休息：保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和卫生习惯，避免接触过敏原和污染源。