强迫症是一种常见的心理障碍，以下是一些可能有效的预防方法：

1. 认知行为疗法（CBT）：这是一种心理治疗方法，可以帮助患者识别和改变强迫症相关的负面思维和行为。通过CBT，患者可以学习如何面对和减轻强迫症状。

2. 放松训练：通过学习深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等技巧，患者可以减轻焦虑和紧张，从而减少强迫症状的发生。

3. 运动：进行适量的身体运动可以释放紧张和焦虑，有助于改善心理健康。

4. 社交支持：与亲友分享自己的困扰，寻求他们的理解和支持，可以减轻患者的孤独感和焦虑。

5. 避免刺激物：尽量避免与强迫症相关的刺激物，如过度清洁、计数和检查等。

6. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来减轻强迫症状。

7. 培养积极的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯，有助于提高心理健康和减少强迫症状的发生。

请注意，这些方法可能因个体而异，建议在寻求专业心理咨询师的帮助下，制定个性化的预防计划。