拖延症和懒是两个不同的概念，虽然它们在某些方面存在一定的相似性。拖延症是指一种心理和行为障碍，表现为在完成任务或目标时经常推迟，导致任务拖延或未完成。而懒则是指一种行为习惯，通常表现为不愿意付出努力或行动，不愿意完成任务或目标。

要应对拖延症，以下是一些建议：

1. 制定明确的目标和计划：将任务分解为小的可管理的部分，并为每个部分设定明确的目标和截止日期。这样可以帮助你更好地组织任务，并减少拖延的可能性。

2. 设定奖励和惩罚：为自己设定奖励和惩罚，以激励自己按时完成任务。奖励可以是一些小的奖励，如休息或娱乐活动，而惩罚可以是一些轻微的负面后果，如罚款或取消特权。

3. 使用时间管理工具：使用时间管理工具，如番茄钟或时间块，来帮助你集中注意力和保持专注。这些工具可以帮助你更好地管理时间，提高工作效率。

4. 克服完美主义：完美主义是拖延症的一个常见原因。尝试接受不完美，将注意力集中在完成任务上，而不是追求完美。

5. 寻求支持：如果你觉得自己无法独自应对拖延症，可以寻求专业支持，如心理咨询或治疗。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。