以下是防治耳鸣的5个简单小窍门：

1. 保持良好的生活习惯：耳鸣可能与不良的生活习惯有关，如熬夜、过度饮酒、吸烟等。因此，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，有助于缓解耳鸣症状。

2. 控制噪音：噪音是引起耳鸣的一个常见原因。尽量减少噪音的暴露，如戴耳塞或耳罩，或者在嘈杂的环境中使用降噪耳机。

3. 放松身心：耳鸣可能与心理压力和焦虑有关。通过放松身心，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于缓解耳鸣症状。

4. 避免过度使用耳机：长时间使用耳机可能导致听力损伤，进而引发耳鸣。尽量控制使用耳机的时间和音量，以保护听力健康。

5. 寻求专业帮助：如果耳鸣症状严重或持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会进行听力检查、药物治疗或手术治疗等，以缓解耳鸣症状。