脚扭伤是一种常见的运动损伤，恢复过程通常需要一定的时间和耐心。以下是一些建议，帮助你加速恢复过程：

1. 休息和冰敷：扭伤后，立即停止运动，休息一段时间。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冰袋敷在扭伤的部位，每次持续15-20分钟，间隔时间至少为1-2小时。

2. 抬高受伤部位：将受伤的脚抬高，高于心脏位置，可以减少肿胀和疼痛。

3. 按摩和拉伸：在受伤部位进行轻柔的按摩和拉伸，可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。

4. 使用弹力绷带：在受伤部位使用弹力绷带可以提供额外的支撑和稳定性，有助于减少疼痛和促进恢复。

5. 逐渐恢复运动：在受伤部位完全恢复之前，逐渐增加运动量，避免再次扭伤。可以从简单的伸展运动开始，逐渐增加运动强度和时间。

6. 寻求专业建议：如果扭伤比较严重或恢复时间较长，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见，以获得个性化的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！