肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些日常生活中应该注意的事项，以帮助预防和缓解肩周炎：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间保持同一姿势。可以尝试使用支撑物，如靠背椅或腰靠，以减轻肩部的负担。

2. 适度运动：进行适当的运动，如游泳、骑自行车或散步，可以帮助加强肩部肌肉，缓解疼痛。但请避免剧烈运动，尤其是在疼痛发作期间。

3. 热敷和冷敷：使用热敷或冷敷可以缓解肩部疼痛和炎症。热敷可以用热毛巾或热水袋，冷敷可以用冰袋或冷毛巾。

4. 按摩和伸展：进行肩部按摩和伸展可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己进行简单的伸展运动。

5. 减轻体重：过重会增加肩部的负担，因此减轻体重可以有助于缓解肩周炎。

6. 避免过度用力：避免过度用力或提重物，尤其是在疼痛发作期间。可以尝试使用辅助工具，如手推车或提物器。

7. 保持良好的睡眠：保持良好的睡眠质量可以有助于缓解肩部疼痛。

8. 寻求专业帮助：如果肩周炎严重或持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行物理治疗、药物治疗或手术治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。