哮喘发作是一种严重的呼吸系统疾病，在发作时，患者可能会感到呼吸困难、咳嗽、胸闷等不适症状。以下是一些自我救治的方法，可以帮助缓解哮喘发作的症状：

1. 吸入快速缓解药物：哮喘发作时，快速缓解药物（如短效β2-肾上腺素激动剂）可以帮助缓解呼吸困难。这些药物通常为喷雾剂或气雾剂，可以通过吸入来发挥作用。

2. 保持冷静：哮喘发作时，患者可能会感到恐慌和焦虑。保持冷静有助于缓解症状，并避免过度呼吸。

3. 坐直或站立：哮喘发作时，坐直或站立有助于保持呼吸道通畅。避免弯腰或蹲伏，以免影响呼吸。

4. 深呼吸：深呼吸可以帮助扩张肺部，增加氧气供应。深呼吸时，吸气时缓慢、深长，呼气时缓慢、放松。

5. 避免刺激物：哮喘发作时，避免接触可能引起过敏反应的刺激物，如烟雾、灰尘、花粉等。

6. 寻求专业帮助：如果哮喘发作持续或症状严重，建议尽快寻求专业医疗帮助。哮喘发作严重时，可能需要使用急救药物（如肾上腺素）来缓解症状。

请注意，这些方法仅供参考，哮喘发作时，最好还是寻求专业医疗帮助。哮喘患者平时也可以通过定期使用控制药物、避免过敏原、保持健康生活方式等方式来预防哮喘发作。