胃溃疡是一种常见的胃部疾病，以下是一些胃溃疡的自我保健方法：

1. 饮食调整：胃溃疡患者应该避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、酸性食物，以及咖啡因和酒精。建议选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜和水果。

2. 规律进食：胃溃疡患者应该保持规律的进食时间，避免暴饮暴食或过度饥饿。建议每天分3-4餐，每餐吃七分饱。

3. 避免过度饱胀：胃溃疡患者应该避免过度饱胀，因为过度饱胀会导致胃酸分泌过多，加重胃溃疡的症状。建议饭后站立或散步，避免立即躺下或平躺。

4. 戒烟戒酒：胃溃疡患者应该戒烟戒酒，因为烟草和酒精会刺激胃酸分泌，加重胃溃疡的症状。

5. 控制药物使用：胃溃疡患者在使用药物时，应该遵循医生的建议，避免自行调整药物剂量或更换药物。

6. 保持心情愉快：胃溃疡患者应该保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动会影响胃酸分泌。

7. 定期复查：胃溃疡患者应该定期复查，以便及时发现病情变化，并调整治疗方案。

这些方法只是胃溃疡自我保健的一部分，具体的治疗方案还需要根据患者的具体情况而定。如果您有胃溃疡的症状，建议您咨询专业医生的意见，以获取个性化的治疗建议。