乳腺癌的自我检查是早期发现乳腺癌的重要方法之一。以下是一些乳腺癌的自我检查的方法：

1. 乳房自检：每天在洗澡或淋浴时进行乳房自检。首先，站立或坐着，将双手放在身体两侧，手掌朝上。检查乳房的每个区域，包括乳头、乳房的外缘、内缘和下缘。检查时，注意感觉是否有硬块、肿块或结节。

2. 乳头自检：检查乳头是否有分泌物或异常分泌物。如果发现乳头分泌物，特别是在月经期或孕期，建议咨询医生。

3. 乳房皮肤自检：检查乳房皮肤是否有任何变化，如皮肤凹陷、红肿、瘙痒或皮肤增厚。这些可能是乳腺癌的早期迹象。

4. 乳房肿块自检：检查乳房是否有任何硬块或肿块。这些肿块可能是乳腺癌的早期迹象。

5. 乳房下垂自检：检查乳房是否有下垂或变形。这些可能是乳腺癌的早期迹象。

6. 定期乳腺专科检查：建议每年定期进行乳腺专科检查，包括乳腺X线摄影（乳腺钼靶）和乳腺超声检查。这些检查可以帮助发现早期乳腺癌。

请注意，这些检查方法并不能替代专业医生的检查。如果您发现任何可疑的症状或体征，建议咨询专业医生进行进一步的检查和评估。