肠胃湿热是一种中医病症，通常与湿热内生、脾胃功能失调有关。以下是一些建议的食物，可以帮助你调理肠胃湿热：

1. 薏苡仁：薏苡仁具有清热利湿、健脾止泻的作用，可以帮助消化湿热。

2. 绿豆：绿豆具有清热解毒、利湿消肿的功效，可以帮助消化湿热。

3. 苦瓜：苦瓜具有清热解毒、消暑解渴的作用，可以帮助消化湿热。

4. 黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利湿消肿的功效，可以帮助消化湿热。

5. 冬瓜：冬瓜具有清热解毒、利湿消肿的功效，可以帮助消化湿热。

6. 苦瓜叶：苦瓜叶具有清热解毒、消暑解渴的作用，可以帮助消化湿热。

7. 芡实：芡实具有健脾止泻、利湿消肿的功效，可以帮助消化湿热。

8. 山药：山药具有健脾止泻、利湿消肿的功效，可以帮助消化湿热。

9. 莲子：莲子具有健脾止泻、利湿消肿的功效，可以帮助消化湿热。

10. 薏米：薏米具有清热利湿、健脾止泻的作用，可以帮助消化湿热。

除了上述食物，你还可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸馒头等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重湿热。此外，饮食上还要注意饮食卫生，避免食用不新鲜、变质的食物。