抑郁症是一种常见的心理障碍，但是如果不及时治疗，会对身体和心理健康造成严重影响。以下是一些自我检测抑郁症的方法：

1. 观察自己的情绪：抑郁症患者通常会感到沮丧、无助、疲劳、失去兴趣等情绪。如果你发现自己经常感到这些情绪，那么可能需要寻求专业帮助。

2. 检查睡眠质量：抑郁症患者通常会在晚上难以入睡或保持睡眠状态。如果你发现自己难以入睡或早上醒来时精神疲惫，那么可能需要寻求医生的帮助。

3. 观察自己的饮食和运动习惯：抑郁症患者通常会变得食欲不振或过度节食。如果你发现自己饮食和运动习惯有所改变，那么可能需要寻求医生的帮助。

4. 检查身体状况：抑郁症患者通常会出现身体上的症状，如头痛、胃部不适、失眠等。如果你发现自己出现这些症状，那么可能需要寻求医生的帮助。

总之，如果你怀疑自己可能患有抑郁症，请及时咨询专业医生或心理咨询师的意见。