要吃的东西能够长头发、密密麻麻、又多，可能很多人会想到食用一些富含蛋白质的食物，比如：

1. 鸡蛋：鸡蛋是蛋白质的丰富来源，一个鸡蛋大约含有6克的蛋白质，可以提供头发生长所需的氨基酸。

2. 鸡肉：鸡肉也是蛋白质的丰富来源，每100克鸡肉大约含有24克的蛋白质。鸡肉还含有铁、锌等微量元素，有助于头发的生长。

3. 豆类：豆类，比如黄豆、黑豆、红豆等，含有丰富的蛋白质和微量元素，可以促进头发的生长。

4. 坚果：坚果，比如核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素E，有助于头发的生长和保养。

5. 全谷类：全谷类，比如燕麦、糙米、全麦面包等，含有丰富的蛋白质、维生素B和矿物质，有助于头发的生长和保养。

除了上述食物，还有一些维生素和微量元素对头发生长也有帮助，比如维生素B族、维生素C、铁、锌等。

当然，除了饮食，保持良好的生活习惯和充足的睡眠也对头发生长很重要。