备孕期间进行适量的运动是非常有益的。适度的运动可以帮助你保持健康的体重，提高心肺功能，同时也有助于缓解孕期常见的不适症状，如腰痛和疲劳。

以下是一些备孕期间可以进行的运动建议：

1. 散步：每天散步30分钟可以帮助你保持健康的体重，同时也有助于放松身心。

2. 瑜伽：瑜伽可以帮助你保持柔韧性和平衡感，同时也有助于减轻孕期的不适症状。

3. 游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以帮助你保持健康的体重，同时也有助于放松身心。

4. 孕妇瑜伽：如果你想尝试一些专门为备孕期间设计的瑜伽课程，可以选择孕妇瑜伽，这些课程通常由专业的瑜伽教练进行指导。

5. 孕期健身课程：如果你想进行一些更高强度的运动，可以选择参加一些专门为备孕期间设计的健身课程，这些课程通常由专业的健身教练进行指导。

无论你选择哪种运动，建议在进行运动之前咨询医生，以确保你的运动方式是安全和适合你的。