痛经是一种常见的妇科疾病，食疗方法可以帮助缓解症状。以下是一些常见的痛经食疗方法：

1. 红枣：红枣具有补血、调经、止痛的功效。可以煮红枣水或加入粥中食用。

2. 生姜：生姜具有温经散寒、止痛的功效。可以煮姜汤或加入粥中食用。

3. 益母草：益母草具有活血调经、消肿止痛的功效。可以煮益母草茶或加入汤中食用。

4. 山楂：山楂具有活血化瘀、调经止痛的功效。可以煮山楂茶或加入汤中食用。

5. 玫瑰花：玫瑰花具有活血调经、止痛、美容养颜的功效。可以煮玫瑰花茶或加入汤中食用。

6. 枸杞子：枸杞子具有补肾、养肝、明目、调经的功效。可以煮枸杞子茶或加入粥中食用。

需要注意的是，食疗方法只是辅助治疗，如果痛经严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师的建议。