糖尿病是一种慢性疾病，主要特征是高血糖。对于不惑之年的人来说，糖尿病的威胁确实是一个重要的问题。以下是一些关于糖尿病的建议，希望能对你有所帮助：

1. 定期体检：定期进行糖尿病的体检，包括血糖、尿糖、糖化血红蛋白等指标的检查。这样可以及早发现糖尿病，及时采取措施。

2. 控制体重：保持适当的体重对于预防糖尿病非常重要。通过合理的饮食和适量的运动，可以控制体重，减少患糖尿病的风险。

3. 健康饮食：选择健康的饮食习惯，包括多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

4. 定期锻炼：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助控制血糖水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

5. 控制饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会增加患糖尿病的风险。尽量避免饮酒和吸烟，或者减少饮酒和吸烟的频率。

6. 管理压力：长期的压力会增加患糖尿病的风险。通过适当的放松和减压方法，如瑜伽、冥想、呼吸练习等，可以帮助管理压力。

7. 定期监测血糖：如果你已经患有糖尿病，定期监测血糖是至关重要的。根据医生的建议，定期进行血糖测试，并根据测试结果调整药物治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有任何关于糖尿病的问题，请随时向我提问。