节后疲劳是很常见的问题，以下是4种食品可以缓解节后疲劳：

1. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以提供持久的能量。例如，杏仁、核桃、葵花籽和南瓜籽等。这些食品可以作为零食或加入早餐麦片中食用。

2. 全谷物：全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，富含复合碳水化合物和纤维，可以提供持久的能量。这些食品可以作为早餐或午餐的主食。

3. 新鲜水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以提供能量和营养。例如，柑橘类水果、菠菜、胡萝卜和番茄等。这些食品可以作为零食或加入早餐和午餐中。

4. 蛋白质食品：蛋白质食品，如鱼、鸡肉、豆类和坚果，可以提供持久的能量和蛋白质。这些食品可以作为午餐或晚餐的主食。

这些食品可以提供持久的能量和营养，有助于缓解节后疲劳。此外，保持充足的睡眠、适度的运动和放松心情也是缓解节后疲劳的重要方法。