怀孕初期腰疼可能是由于子宫增大、体重增加、子宫韧带松弛、骨盆韧带松弛等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解腰疼的建议：

1. 保持良好的姿势：保持直立，双脚平放地面，避免弯腰驼背。

2. 使用支撑物：使用腰靠或腰垫，提供腰部支撑，减轻腰部压力。

3. 适当的休息：休息时尽量选择舒适的姿势，如侧卧或仰卧。

4. 进行适当的运动：进行适量的运动，如散步或游泳，有助于减轻腰部压力。

5. 使用热敷：使用热毛巾或热垫，在腰部进行热敷，有助于缓解疼痛。

6. 避免长时间保持同一姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，如长时间站立或坐着。

7. 寻求专业帮助：如果腰疼严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你健康和愉快的怀孕过程！