乳腺癌自我检查是一种重要的早期发现乳腺癌的方法。以下是乳腺癌自我检查的步骤和建议：

步骤

1. 站立：站立或坐直，放松身体。
2. 观察：观察乳房的外观，包括皮肤、乳头、乳房的大小和形状。
3. 触摸：用指尖从外到内，从上到下，轻轻触摸乳房。注意不要抓捏或用力按压。
4. 检查：检查乳房是否有硬块、肿块或皮肤凹陷。
5. 检查：检查乳头是否有分泌物或异常分泌物。

建议

1. 定期检查：建议每月进行一次自我检查，最好在月经周期结束后进行。
2. 注意变化：注意乳房的任何变化，如肿块、皮肤凹陷、乳头分泌物等。
3. 专业检查：如果发现任何可疑症状，建议尽快咨询医生进行专业检查。
4. 年龄：建议从40岁开始每年进行乳腺X线摄影（乳腺钼靶）检查。

乳腺癌自我检查是一种简单而有效的方法，可以帮助早期发现乳腺癌。定期检查和咨询专业医生是预防乳腺癌的重要步骤。