产后排恶露是产后恢复的重要一环，以下是一些建议的菜品，可以帮助排恶露：

1. 菠菜：菠菜富含铁质，有助于促进恶露的排出。

2. 红萝卜：红萝卜富含维生素C和纤维素，有助于促进血液循环和消化。

3. 丝瓜：丝瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，有助于排恶露。

4. 豆腐：豆腐富含蛋白质和钙质，有助于促进伤口愈合和恶露的排出。

5. 山药：山药具有健脾益胃、固肾益精的作用，有助于排恶露。

6. 莲藕：莲藕具有清热解毒、凉血止血的作用，有助于排恶露。

7. 薏苡仁：薏苡仁具有利水消肿、清热解毒的作用，有助于排恶露。

需要注意的是，产后饮食应该均衡，避免食用过于油腻或辛辣的食物，以免影响恶露的排出。此外，产后身体虚弱，建议咨询专业医生或营养师的意见，以制定适合个人情况的饮食计划。