牙齿蛀牙是一种常见的口腔问题，以下是一些建议：

1. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查，以便及早发现蛀牙。

2. 刷牙：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏。

3. 使用牙线：使用牙线或牙线棒，以清除牙齿之间的食物残渣和细菌。

4. 避免食用高糖食物：减少食用高糖食物和饮料，如糖果、甜点和碳酸饮料，以减少牙齿蛀牙的风险。

5. 使用含氟漱口水：使用含氟漱口水，可以帮助预防蛀牙。

6. 修复蛀牙：如果发现蛀牙，及时修复，可以避免蛀牙进一步恶化。修复方法包括填充蛀洞、填充复合材料或牙齿修复手术。

7. 定期洗牙：定期洗牙可以清除牙齿表面的污垢和细菌，有助于预防蛀牙。

8. 戒烟：吸烟会增加蛀牙的风险，因此戒烟可以减少蛀牙的发生。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何其他问题，请随时向我提问。