不育不孕症是指男性或女性无法自然怀孕的情况。以下是一些预防不育不孕症的建议：

1. 保持健康的生活方式：戒烟、限制饮酒、保持健康的体重、定期锻炼和充足的睡眠。这些生活方式可以提高身体的健康状况，从而提高生育能力。

2. 避免暴露于有害物质：一些化学物质和重金属可能对生殖系统产生负面影响。尽量避免接触有害物质，如重金属、农药和有害化学物质。

3. 避免高温环境：高温环境可能对精子和卵子的存活产生负面影响。尽量避免长时间暴露在高温环境中，如桑拿房和热浴缸。

4. 避免过度疲劳：过度疲劳可能影响生殖系统的功能。尽量避免长时间的疲劳，保持充足的休息和放松。

5. 保持心理健康：心理压力和焦虑可能影响生殖系统的功能。尽量保持心理健康，通过放松技巧、运动和社交活动来减轻压力。

6. 避免滥用药物：某些药物可能对生殖系统产生负面影响。尽量避免滥用药物，特别是那些可能影响生殖系统的药物。

7. 定期体检：定期进行生殖系统的体检，包括男性的精液分析、女性内分泌检查和妇科检查。这些检查可以及早发现潜在的问题，以便采取适当的措施。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有任何不育不孕症的问题，最好咨询专业医生或生育专家的意见。