晨起喝水对于健康确实有一定的好处。以下是一些关于晨起喝水的建议，以及它们可能对健康产生的影响：

1. 保持水分平衡：早晨起床后，身体可能处于脱水状态，因为夜间睡眠时身体没有摄入水分。喝杯温水可以帮助补充身体所需的水分，保持水分平衡。

2. 促进消化：喝温水可以刺激胃肠道的蠕动，促进消化。这有助于消化食物，减轻胃部不适。

3. 提高新陈代谢：喝温水可以提高新陈代谢，促进身体能量的消耗。这可能有助于控制体重和促进健康。

4. 降低心脏病风险：喝温水可以降低心脏病的风险。研究表明，喝温水可以降低心脏病发作的风险，特别是在寒冷的早晨。

5. 提高注意力和专注力：喝温水可以提高注意力和专注力。研究表明，喝温水可以改善大脑功能，提高注意力和专注力。

然而，要“多活20年”，喝水只是一个简单的建议，还需要结合其他健康生活方式，如均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等。此外，具体的寿命还受到遗传、环境、生活习惯等多种因素的影响。

总的来说，晨起喝水对健康确实有一定的好处，但具体的寿命延长效果还需要进一步的研究和证据支持。