经期头晕想吐是一种常见的经期不适症状，可能是由于荷尔蒙的变化引起的。以下是一些可能有助于缓解经期头晕想吐的方法：

1. 保持足够的水分摄入：在经期期间，保持足够的水分摄入非常重要。喝足够的水可以帮助稀释血液，减轻头晕想吐的症状。

2. 避免过度劳累：经期期间，过度劳累可能会导致头晕想吐。尽量避免长时间站立或坐着，可以适当休息，保持足够的睡眠。

3. 饮食调理：避免食用过多的油腻或辛辣食物，这些食物可能会加重经期不适症状。可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。

4. 深呼吸和放松：在感到头晕想吐时，可以尝试深呼吸和放松。深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑，放松可以减轻身体的不适感。

5. 寻求专业帮助：如果经期头晕想吐的症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或中医师的意见。他们可以根据具体情况提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些方法对你有所帮助，祝你度过一个舒适和健康的经期。如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。