月经不调是指月经周期、经量、颜色和持续时间等方面的异常。以下是一些预防月经不调的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过度饮酒和吸烟。保持适当的体重，通过运动来增强体质。

2. 管理压力：长期的心理压力可能导致月经不调。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，来减轻压力。

3. 避免药物和化学物质：某些药物和化学物质可能干扰月经周期。尽量避免使用这些物质，如某些避孕药、某些抗生素和某些化妆品。

4. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致月经不调。尽量保持每晚7-8小时的睡眠，以帮助身体保持正常的生理功能。

5. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致月经不调。尽量避免长时间的劳累，保持充足的休息和放松。

6. 避免感染：感染可能导致月经不调。保持个人卫生，避免接触感染源，如公共场所和不洁的卫生设施。

7. 寻求专业帮助：如果月经不调持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或妇科专家。他们可以进行详细的检查和评估，并给出适当的治疗建议。