发烧和咳嗽通常是身体在抵抗感染或炎症的表现。以下是一些建议的食物，可以帮助缓解症状：

1. 热汤：热汤可以提供水分和营养，有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽。建议选择清淡的汤，如鸡汤、蔬菜汤或鸡汤蔬菜汤。

2. 热茶：热茶可以帮助舒缓喉咙疼痛和咳嗽。建议选择温和的绿茶或花茶，如菊花茶、柠檬茶或薄荷茶。

3. 热粥：热粥可以提供水分和营养，有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽。建议选择清淡的粥，如米粥、燕麦粥或蔬菜粥。

4. 新鲜水果：新鲜水果可以提供丰富的维生素和抗氧化剂，有助于提高免疫力和缓解症状。建议选择富含维生素C的水果，如柑橘类水果、草莓或猕猴桃。

5. 清淡的蛋白质：清淡的蛋白质可以提供能量和营养，有助于缓解症状。建议选择鱼、鸡肉、豆腐或豆类蛋白质。

6. 清淡的蔬菜：清淡的蔬菜可以提供丰富的维生素和纤维素，有助于提高免疫力和缓解症状。建议选择绿叶蔬菜、胡萝卜、芹菜或黄瓜。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的症状严重或持续时间较长，请咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。