滑膜炎是一种关节疾病，通常发生在膝关节和髋关节。以下是一些保养滑膜炎的建议：

1. 控制体重：过重会增加关节的负担，导致滑膜炎的加重。因此，保持适当的体重可以减轻关节的负担。

2. 加强肌肉：通过进行适当的运动和力量训练，可以增强关节周围的肌肉，减轻关节的负担，并提高关节的稳定性。

3. 选择合适的鞋子：选择一双合适的鞋子可以减轻关节的负担，并保护关节免受进一步的损伤。

4. 避免长时间保持一个姿势：长时间保持一个姿势会增加关节的压力，导致滑膜炎的加重。因此，尽量避免长时间保持一个姿势。

5. 保持适当的运动：适当的运动可以增强关节周围的肌肉，提高关节的稳定性，并减轻关节的负担。

6. 避免过度使用关节：过度使用关节会导致滑膜炎的加重。因此，尽量避免过度使用关节，特别是在滑膜炎发作期间。

7. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如戒烟、控制饮酒和保持健康的饮食，可以降低滑膜炎的风险。

总之，保养滑膜炎需要综合考虑饮食、运动、体重控制和生活习惯等多个方面。如果您有任何关于滑膜炎的疑问或需要进一步的建议，请咨询专业医生。