风寒肩膀酸痛可能是由于风寒侵袭引起的。以下是一些建议，希望能够帮助你缓解症状：

1. 保暖：保持身体温暖，特别是肩膀和背部。穿暖和的衣物，避免在寒冷的天气里长时间暴露在室外。

2. 休息：给肩膀和背部足够的休息时间，避免长时间保持同一姿势。可以尝试做一些伸展运动，如耸肩、旋转肩膀等。

3. 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在肩膀和背部，可以缓解酸痛感。

4. 按摩：使用指压或按摩来舒缓肩膀和背部的疼痛。可以尝试使用一些按摩油或按摩膏，以增加按摩的效果。

5. 饮食调理：饮食上可以选择一些温热的食物，如姜、葱、辣椒等，这些食物有助于驱寒。同时，避免食用生冷食物和辛辣食物，以免刺激疼痛。

6. 中药调理：中药可以起到温通经络、散寒止痛的作用。可以咨询中医师，选择一些适合你的中药来调理。

7. 避免过度劳累：尽量避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑。保持良好的姿势，避免过度劳累。

如果症状持续或加重，建议及时就医，以便得到更专业的诊断和治疗。希望这些建议对你有所帮助！