徐艳娟
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睡得越晚越容易发胖?
发布时间:2024-08-17
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是的,有一些研究表明,睡得越晚,特别是在晚上11点以后入睡,可能会增加肥胖的风险。这是因为睡眠不足或睡眠质量不佳可能导致激素失调,进而影响新陈代谢和能量消耗。此外,夜间进食和夜间活动也可能增加体重增加的风险。
然而,这个问题并不是绝对的。肥胖还与许多其他因素有关,例如饮食、运动、遗传等。因此,如果你想保持健康体重,除了控制睡眠时间,还需要注意饮食均衡、适量运动,并尽量避免夜间进食和活动。
如果你想进一步了解这个问题,以下是一些研究:
睡眠与肥胖的研究:
- 2019年,一项研究发现,睡眠不足与肥胖风险增加有关。研究发现,每晚睡眠不足6小时的人比每晚睡眠7小时的人肥胖风险增加20%。
- 2018年,另一项研究发现,晚上11点以后入睡的人比晚上10点前入睡的人肥胖风险增加12%。
其他影响肥胖的因素:
- 饮食:饮食结构、热量摄入、饮食频率等与肥胖有关。
- 运动:缺乏运动或运动不足可能导致能量消耗不足,进而增加肥胖风险。
- 遗传:遗传因素可能影响新陈代谢和能量消耗,进而影响肥胖风险。
希望这些信息对你有所帮助!如果你还有其他问题,我会尽力为你提供详细和准确的答案。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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