妊娠高血压综合征（简称“妊高症”）是一种在怀孕期间发生的疾病，可能对孕妇和胎儿的健康造成威胁。以下是一些预防妊娠高血压综合征的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的体重，通过均衡饮食和适度的运动来控制体重。避免过度饮酒和吸烟，因为这些行为会增加患病的风险。

2. 定期产检：定期进行产前检查，包括血压测量，以便及早发现和处理任何潜在的问题。

3. 控制高血压：如果你有高血压病史，请与医生合作，确保血压得到控制。

4. 控制体重：如果你超重或肥胖，请与医生合作制定一个适当的减重计划。

5. 控制饮食：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，避免过多的咖啡因和酒精。

6. 保持充足的水分：喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

7. 减轻压力：学习一些有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。

8. 避免过度劳累：避免长时间站立或长时间坐着，尽量保持适当的休息和活动。

9. 保持良好的睡眠质量：确保每晚获得足够的睡眠，以保持身体的健康。

10. 寻求专业帮助：如果你有任何疑虑或担忧，请咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。

希望这些建议能对你预防妊娠高血压综合征有所帮助。如果你有任何其他问题，请随时提问。