五大食物是指以下五种食物：

1. 红枣：红枣含有丰富的维生素C和铁质，可以帮助身体排毒、预防贫血、抗衰老等。

2. 山药：山药含有多种矿物质和维生素，如钙、铁、钾等，可以帮助身体排毒、促进新陈代谢、预防贫血等。

3. 薏米：薏米含有多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、多种氨基酸等，可以帮助身体排毒、降低胆固醇、预防高血压等。

4. 枸杞子：枸杞子含有丰富的维生素C和B族维生素，可以帮助身体排毒、提高免疫力、预防感冒等。

5. 黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质和多种矿物质，如铁、锌等，可以帮助身体排毒、预防贫血、抗衰老等。

当然，除了五大食物外，还有其他一些健康的食物也能够帮助排毒。例如水果和蔬菜、鱼类和瘦肉等都是非常好的选择。但需要注意的是，不同人的身体状况和消化系统情况不同，应该根据自己的实际情况来选择合适的食物。