很抱歉听到你肚子疼和排便问题。这可能是由于多种原因引起的，包括消化问题、感染或炎症等。以下是一些可能的解决方案：

1. 尝试放松：紧张和焦虑可能会导致肠道紧张，导致排便困难。尝试进行深呼吸、冥想或放松练习，以减轻紧张感。

2. 增加水分摄入：喝足够的水可以促进肠道蠕动，有助于排便。

3. 尝试轻食：避免食用过多的油腻、辛辣或刺激性食物，这些食物可能会刺激肠道，导致不适。

4. 尝试轻量运动：散步、慢跑或瑜伽等轻度运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。

5. 寻求医疗建议：如果上述方法无效，或者你的症状持续存在，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可能会建议进行进一步的检查或治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。